올리브 열매의 효능과 칼로리
안녕하세요 만델리나입니다.
올리브는 이탈리아에서 주로 생산되며 다른 음식과 함께 먹는 것을 좋아하고 사랑받는 식재료 중 하나입니다. 올리브는 미국 타임지가 선정한 세계 3대 장수 식품 중 하나로 각종 미네랄과 비타민 및 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.오늘은 몸에 좋은 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있는 올리브 열매의 효능과 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올리브 효능
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올리브열매효능_혈관건강
혈관 건강
올리브에 들어 있는 올레산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 흐름을 원활하게 해 고혈압, 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 올리브에는 폴리페놀이 함유되어 있어 체내 유해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 혈관 건강 증진에 도움을 줍니다. 항염 효과
올리브에는 각종 미생물의 공격을 막는 오라ー요ー로핑다는 천연 항생제 성분이 포함되어 있어 기관지 염, 관절염, 위염 등 각종 염증성 질환의 예방에 효과적입니다.또 오ー라ー요ー로피은에는 뛰어난 살균 작용으로 노폐물이나 독소 등을 배출시키고 피부를 보호하는데 도움이 됩니다.
올리브열매효능_빈혈예방
빈혈 예방
빈혈은 혈액 구성 성분 중 하나인 적혈구 속 헤모글로빈 수치가 낮아지면서 나타나는 증상입니다. 올리브에는 철분 성분이 풍부하기 때문에 혈액 생성이 활발해지고 적혈구 수치도 늘어나 혈액순환을 통해 산소와 각종 영양분을 우리 몸 곳곳에 원활하게 공급하는 데 도움이 되므로 빈혈 예방에 효과적입니다. 또한 올리브의 엽산 성분은 뇌 활동을 활발하게 하는 데 효과적이기 때문에 기억력 향상에 도움이 되고 치매 환자에게도 도움이 됩니다. 당뇨병 예방
올리브에 함유된 오라유로핀 성분은 체내에서 인슐린이 더 많이 분비되도록 도와 당뇨병 예방에 효과적입니다. 또한 아밀린은 체내 당 대사를 조절하는 성분으로 과다 분비되면 제2형 성인 당뇨병을 일으키는데 올리브의 올리요로핀 성분이 아밀린을 해독시켜 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.올리브열매효능_면역력강화면역력 강화올리브에는 올라요로핀, 하이드록시틸로솔 등 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 면역력 증진에 효과적이며 감기, 호흡기 질환, 기관지염 등의 질환에 효과적입니다. 항암 효과올리브에는 폴리페놀 물질 중 하나인 오레오칸탈 성분이 함유되어 있어 정상 세포가 암세포로 변형되는 것을 막는 데 효과적이기 때문에 암 예방에 도움이 됩니다. 오레오칸탈 성분은 암세포의 소포라는 조직을 파괴하고 암세포의 소멸을 촉진시켜 항암효과가 있습니다.올리브열매효능_눈건강눈 건강올리브에 함유된 비타민 A 성분은 눈에 영양을 공급하는 작용을 하여 시력 보호에 효과적이고 지친 눈의 피로를 풀어주어 눈 건강 증진에 도움이 됩니다. 노화 방지올리브에는 비타민E, 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 체내 세포의 노화를 촉진하는 요인 중 하나인 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 노화 방지에 효과적입니다. 또한 폴리페놀의 일종인 오라유러핀 성분이 활성산소를 제거해 노화 예방에 도움을 주고 피부에 탄력을 주어 피부 미용에도 도움을 줍니다.올리브열매효능_뼈건강뼈 건강올리브에는 비타민E와 아연 등의 성분이 함유되어 있어 몸에 철분을 흡수하는 데 도움을 주고 뼈 건강 증진에 도움을 주며 골다공증 예방에도 효과적입니다. 치매 예방올리브에 함유된 오레오칸탈은 기억력 감퇴의 주범인 베타아밀로이드의 응집을 막아 학습능력과 기억력 향상에 도움을 주고 신경퇴행성 질환인 알츠하이머 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.올리브열매효능_위건강위 건강올리브에는 리놀렌산 성분이 풍부하여 위액 분비를 활발하게 하여 설사, 속쓰림, 위장장애를 개선하는 데 효과적이며 위 건강 증진에 도움을 주며 위 관련 질환 예방에도 효과적입니다. 변비 예방올리브에는 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장을 자극하여 장 운동을 촉진하고 배변 활동을 도와 변비 개선 및 예방에 효과적이며 장 건강 증진에 도움이 됩니다. 올리브 열매 열량블랑, 그린올리브열매열량블랙올리브블랙 올리브 100g당 118kcal입니다. 그린올리브그린 올리브 100g당 145kcal입니다.올리브 열매 효능과 칼로리_매듭말올리브 열매는 우리가 흔히 먹는 파스타, 샐러드, 샌드위치, 피자 등의 요리에 다양하게 활용되고 있습니다. 건강에 좋은 올리브 요리로 우리 가족의 건강을 돌보아요.올리브 열매는 우리가 흔히 먹는 파스타, 샐러드, 샌드위치, 피자 등의 요리에 다양하게 활용되고 있습니다. 건강에 좋은 올리브 요리로 우리 가족의 건강을 돌보아요.올리브 열매는 우리가 흔히 먹는 파스타, 샐러드, 샌드위치, 피자 등의 요리에 다양하게 활용되고 있습니다. 건강에 좋은 올리브 요리로 우리 가족의 건강을 돌보아요.